Дижитал стресс ба сошиал сэтгэлзүй
Like авахгүй бол гутрал уу?
Хүн бүр л сошиал ертөнцөд “төгс” харагдахыг хичээдэг. Гэхдээ энэ хэт их хичээл зүтгэл биднийг өөрсдийгөө байнга харьцуулах, голох, сэтгэлзүйн дарамтад орох шалтгаан болгож байна.
Сошиал медиагийн нөлөө
- Хүмүүсийн лайк, комментод хэтэрхий ач холбогдол өгснөөр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурдаг.
- Бусдын постоор дамжуулан өөрийнхөө амьдралыг голох, байнга сэтгэл дундуур байх сэтгэлзүйн нөхцөл үүснэ.
Хэт их харьцуулалт ба өөрийгөө голох
- Бусад хүмүүсийн амжилт, гоо үзэсгэлэн, амьдралын хэв маягийг “төгс” мэт харж, өөрийгөө тэднээс доогуур гэж бодох нь сэтгэлзүйг сөргөөр өөрчилдөг.
- Гэтэл бодит байдал дээр хүн бүр өөрийн асуудал, зовлонгоо цахим ертөнцөд харуулдаггүй.
Тэгшитгэл: “Би лайк биш, бодит хүн”
- Лайк болон дагагчийн тоо нь хүний жинхэнэ үнэ цэнийг илэрхийлдэггүй.
- Чи бол өөрийн чинь бодол, мэдрэмж, үнэт зүйлсийн нийлбэр.
Дижитал амралт хэрхэн хийх вэ?
- Өдөрт тодорхой цагт утас унтрааж байх.
- Нэг өдрийг “дижитал амралтын өдөр” болгон зарлах.
- Бодитоор уулзах, байгальд гарах, ном унших зэрэг сошиал орчноос ангид үйлдэл хийх.
- Аппликейшн ашиглалтаа хянаж, хэрэгцээгүй хэрэглээг хязгаарлах.
